COW練 in フラワーパーク周回

4月3日(日)

フラワーパークでの周回練に参加。

3,4km周回コースをまずは30分程アップを兼ねてゆっくりと走行。

この間に希望者は2周回のTT練。

その後、１時間の実践想定の練習。

２グループに分け、会田さんとヒルクラ年代別チャンピオンのK瀬さんが1分後にスタートし追いかける展開で練習開始。

特にペースが速いというわけでもなく

周回をこなしていく。

2周回目、自分がコースを間違え千切れかけたが、なんとか集団内に。

25分程経過した時に、会田さんとK瀬さんが合流。

登り区間に入るとすぐに良太さんのアタック。

すかさず数人がチェックに。

次の周回でも同じ所で再度良太さんのアタック。

ここで人数がかなり削られ、K瀬さん、会田さん、良太さん、S谷さん、自分だけに。

次の周回では会田さんが登りでペースを上げ

平坦区間では良太さんのアタック。

ここまで、コースアウトからの追走などで

結構体力を、つかっていたようでキツイ。

ここでラスト2周の声が。

ペースが落ち着いたこともあり

だいぶ脚が楽に。

K瀬さんが最後の周回の登りでアタック。

会田さんがすぐに、チェック。

良太さん、S谷さんが少し離されているのを確認後、前2人を追走。

思ったより早く追いつき、少し余力があった為、K瀬さんのアタックに被せアタック。

そこそこ距離が開いたのを確認して

平坦区間ではパワーメーターと睨めっこ。

ゴールまでギリギリ持つであろう

250〜300w内で逃げる。

下りに入る少し手前でK瀬さんが合流。

ペースが速すぎて、削られた後に離される。

会田さんに1kmほど残したところで追いつかれ、少し後ろに入り休む事に。

最後だけ刺すのも違うなと思い、アタック。

K瀬さんには追いつけず2着。

会田さんもK瀬さんもTTをやった後の

この強さで流石な感じ。

良太さんの数度にわたるアタックも好調具合を表している。

モチベーションアップに効果大な練習でした。