クリテリウム練習in COW群馬
2月7日(日)
勝てました。
今回はご縁があり、前橋工業高校・育英高校・高崎工業高校の合同練習会に参加させて頂きました。
関東運輸局駐車場で行われ
コースレイアウトは1周が約1kmの
S字クランクを数箇所用意されたテクニカルなコースとなっていました。
今回は
cowより9名
重田サイクルのアツシさん
パナマレッズから村田さん
自転車部の高校生が12名程。
行った練習メニューとしては下記の通りです。
①ウォーミングアップ走(順周り)
コースレイアウトの把握も兼ねて
ゆったりと走行。
②30分TT
高校生たちは30分間個人TT
社会人組は2人組になり30分間TT
しかし、どこのペアも途中ではぐれ1人TT状態でした。
およそ30分で平均パワーは253W
MAXパワーは744Wでした。
30分の内、残り5分はかなりしんどかったです。
③ペアTT(5周×2)
三人一組になりコースを5周回。
およそ10秒ほどの間隔をとり、スタート。
高橋さん→会田さん→木口→高橋さん→会田さん。2セット目は会田さん→高橋さん→木口→会田さん→高橋さんの順番でローテーをして行きました。
平均パワーは269W。最大パワーは746W。
④1周レース(1周×5)
これはキツイ。
この言葉しか浮かびません。
高校生達は少ないインターバルの中5セット。
社会人組は1・3・5本目でしたが
これでもキツイ。
まずは1本目。
平均パワーは341W。最大パワーは920W。
勝てました。２本目…最終周回コーナーで攻めすぎた結果
ペタルをすり、落車寸前に。
この時の衝撃がひどく、サドルのレール部分が割れました。
ここで、一旦離脱しました。
そして、先生方からサドルをお借りし
復帰。(とても助かりました。この場でもう一度感謝させていただきます。ありがとうございました。)
ここまできて、やっとメニューは半分。
ここからが後編となります。
…が、メニューとしましては、今まで書いてきました上記の逆周り。
周回が逆になるだけで、感覚としては凄く変わるなと実感。
後半のメニューは内容とW等を簡易的に記していきます。
①ウォーミングアップ走(20周回程)
②ペアTT(5周×2)
1セット目
平均パワー︰238W。最大パワー︰694W
2セット目
平均パワー︰219W。最大パワー︰645W。
③1周レース(1周×5)
今回も高校生は５本。社会人は3本です。
1本目
平均パワー︰287W。最大パワー︰951W。
飛び出しのタイミングがよく逃げ切り。
２本目
平均パワー︰309W。最大パワー︰706W。
最後、会田さんに刺されそうになりましたがギリギリ耐えれた。
３本目(２周回)
平均パワー︰278W。最大パワー︰686W。
1周レースはほとんど勝てましたが
その他ではまだまだ実力足らず。
